Mitt stressbeger og Mitt batteri – en verktøykasse for barn og unge med depresjon
Når vi skal hjelpe barn og unge med depresjon er vi opptatt av hva som tapper energi og sånn sett opprettholder depresjonen, og hva som gir energi og pause fra stresset. Dette kan Mitt stressbeger og Mitt batteri hjelpe med.
Mitt stressbeger for barn og unge med depresjon
Med modellen Stressbegeret kan vi kartlegge hva som skaper stress for det enkelte barnet eller ungdommen og hvor mye stress hen kjenner på – generelt, og i spesifikke situasjoner.
Last ned
Oversikt med eksempler på stressorer
For å få litt hjelp i kartleggingen, har vi laget en oversikt med eksempler på ting som kan være stressende, det vi kaller stressorer.
Last ned
Mitt batteri
Når stresset er kartlagt kan neste skritt være å kartlegge ting som kan gi små pauser fra stresset. Verktøyet Mitt batteri gir eksempler på ulike aktiviteter som kan være til hjelp. Deretter kan man lage en ukeplan som kan hjelpe til med å gjennomføre aktivitetene. Mat og søvn er viktig når man har det vanskelig. Planen oppfordrer til å spise noe man synes er godt og sunt, og gir små påminnelser om søvn.
Last ned